Segítek Neked új életmódot kialakítani és pozitív szokásokat elsajátítani, mindezt a saját otthonod kényelméből, az online mentorálásom során. Megmutatom, hogyan lehet egészségesen, mégis finoman étkezni. Tudom, hogy ez nem mindig könnyű, és én magam is még mindig az úton vagyok.
Segítek Neked új életmódot kialakítani és pozitív szokásokat elsajátítani, mindezt a saját otthonod kényelméből, az online mentorálásom során. Megmutatom, hogyan lehet egészségesen, mégis finoman étkezni. Tudom, hogy ez nem mindig könnyű, és én magam is még mindig az úton vagyok.
Segítek Neked új életmódot kialakítani és pozitív szokásokat elsajátítani, mindezt a saját otthonod kényelméből, az online mentorálásom során. Megmutatom, hogyan lehet egészségesen, mégis finoman étkezni. Tudom, hogy ez nem mindig könnyű, és én magam is még mindig az úton vagyok.
Egy-két jó szokás bevezetésével már el is indultál az úton. Fontos, hogy lépésről lépésre haladj, nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Készen állsz rá?
Kovács Renáta vagyok, 3 gyerekes családanya, feleség …
Az élet gyerekekkel igazán varázslatos és egyedülálló. Hálás vagyok, hogy mind a három gyermekemmel otthon maradhattam – minden anya álma, ugye? De valahol a szívem mélyén éreztem, hogy valami hiányzik… valami, ami csak és kizárólag én vagyok. Valami, ahol nem csak anya, hanem az igazi Reni lehetek.
Az utam 2017-ben vett egy fordulatot, amikor csatlakoztam egy közösséghez, ahol számos orvosi előadáson vettem részt. Ekkor döbbentem rá, hogy nem feltétlenül haladok a legjobb úton. Ettől kezdve a tanulás került előtérbe. Kísérleteztem, hogy megtaláljam, mi az, ami igazán nekem való. Táplálkozással és mozgással kezdtem el jobban törődni, és új énemet formálni. Elvégeztem a táplálkozási tanácsadói tanfolyamot, ami megerősített abban, hogy jó irányba haladok. A sport is életem része lett, rátaláltam a mélyizomtornára, ami végre az én sportom lett.
Üdvözöllek ezen a különleges úton, ahol minden Rólad szól: az egészségedről, a boldogságodról, a jólétedről. Képzeld el, hogy a táplálkozás nem csupán az ételek kiválasztását, illetve magát az étkezést jelenti, hanem egy teljes életminőség javítását, ahol minden falat egy lépés az egészségesebb, boldogabb Te felé.
Ez a hely érted jött létre. Itt nem csak tanácsokat kapsz, hanem együtt fedezzük fel azt az utat, ami a legjobban illik Hozzád. Legyen szó súlykontrollról, energikusabb életérzésről vagy egyszerűen csak arról, hogy jobban érezd magad a bőrödben, én itt vagyok, hogy segítselek.
Csatlakozz hozzám, és induljunk el együtt ezen az izgalmas úton, ahol a változás nem csak cél, hanem egy élvezetes, személyre szabott utazás. Légy részese ennek a felfedezésnek, és élvezd minden pillanatát. Várlak szeretettel!
Tudod, az életmódváltás nem arról szól, hogy mennyit mutat a mérleg vagy milyen a ruhaméreted. Ez valójában egy izgalmas utazás az életminőséged javítására és az egészséged hosszú távú megőrzésére.
Hippokratész is ezt mondta:
És ő bizony tudta, miről beszél!
Ez az utazás a szokásaink tudatos megváltoztatásáról szól – nem csak arról, hogy mit eszünk, hanem arról is, hogy mennyit mozgunk, hogyan pihenünk, és hogyan kezeljük a stresszt. Itt nincs „egy méret, ami mindenkinek jó” megoldás. Mindenki más, és én segítek Neked megtalálni a hozzád legjobban illő, fenntartható életmódot.
Érzed, hogy állandóan fáradt vagy.
A súlyod változásával hadakozol.
Emésztési nehézségekkel küzdesz.
Egészségesebb életre vágysz.
Jobb erőnlétre törekszel.
Egészségtudatos életmódot szeretnél kialakítani.
Ha egyéb tünetek zavarják a mindennapjaidat…
Ha szeretnéd jobban megérteni a tested jelzéseit.
Kellene egy kis ösztönzés, hogy elindulj.
étrendi tervek, amelyek tökéletesen illenek Hozzád.
és útmutatás az egészséges táplálkozásra való átállás során.
a súlykontrollban és a fogyásban, amennyiben ez a hosszú távú célod.
a táplálkozással kapcsolatos egészségügyi problémák kezeléséhez.
és rengeteg hasznos információ, hogy a megvalósítás is könnyebb legyen
sok bíztatás a kitartásodhoz, és hogy te is jól érezd magad a bőrödben.
Mint életmódtanácsadó és mentor, az első lépésem, hogy megismerjem a Te egyedi igényeidet. Ez az alap, ahol figyelembe veszem az egészségügyi állapotodat, életstílusodat, korodat, nemet, aktivitási szintedet, és minden egyéb tényezőt, mint például az ételallergiáid vagy intoleranciáid. Ez az alapvető lépés segít nekem abban, hogy Neked személyre szabott útitervet készítsek.
Együtt meghatározzuk az egészségügyi és súlykontroll céljaidat, legyen az fogyás, súlyfenntartás, izomépítés, általános egészség javítása vagy akár specifikus egészségügyi problémák kezelése. Fontos számomra, hogy támogassalak abban, hogy olyan célokat tűzz ki, amelyek valóban megfelelnek Neked és hozzájárulnak a jólétedhez.
Együtt készítünk el egy étrendi tervet, amely nemcsak az egyéni táplálkozási igényeidet és céljaidat veszi figyelembe, hanem a fenntarthatóságot és a valósághoz való alkalmazkodást is. Egyensúly és harmónia jellemzi majd az étrendedet, figyelembe véve a tápanyagbevitelt, a megfelelő kalória-mennyiséget és az étkezési preferenciáidat.
A támogatásom nem ér véget az étrendi terv elkészítésével. Oktatlak és támogatlak az egészséges táplálkozási szokások elsajátításában és fenntartásában. Megtanítalak a táplálék címkék értelmezésére, egészséges ételválasztásokra, és segítek a mindennapi étkezési kihívások leküzdésében.
Rendszeresen követem a haladásodat, és ha szükséges, módosításokat javaslok az étrendedben. Ez a folyamatos visszajelzés és támogatás segít Neked motiváltnak maradni és kitartani a céljaid eléréséhez.
A célom nem csak az azonnali eredmények elérése, hanem, hogy segítsek Neked hosszú távú életmódváltásban. Együtt megtanuljuk, hogyan integráljuk az egészséges étkezést és a táplálkozási szokásokat a mindennapi életedbe, elősegítve ezzel a hosszú távú egészségedet és jólétedet.
ahol nem csak az étrend számít, hanem az egész életmódod! Itt minden a Te igényeidre szabva történik. Az egyedi étrendi terved, az egészségügyi állapotod és a mindennapi szokásaid figyelembevételével segítek Neked abban, hogy egy hosszú távú, fenntartható és pezsgően egészséges életmódot alakíthass ki.
Lépésről lépésre haladva, együtt formáljuk meg azt az életstílust, ami igazán illik Hozzád és hosszú távon is boldoggá tesz.
Ebben az E-bookban több receptet és tudnivalót találsz, hogy hogyan őrízheted meg az egészséged és sok hasznos tippet a sikeres életmódváltásodhoz.
A feliratkozással tudomásul veszem, hogy egészségmegőrzés, életmódváltás témáról, hasznos tartalmakról kaphatok marketing e-maileket.
Szívügyemnek tartom a megelőzést és a tudatos táplálkozás bevezetését. Hiszem, hogy az egészséges, gazdag és változatos étkezési szokások alapvetően hozzájárulnak ahhoz, hogy testünk elegendő rostot, pre- és probiotikumot, vitamint, ásványi anyagot, valamint antioxidánsokat kapjon. Mindannyiunk egészsége érdekében fontosnak tartom, hogy odafigyeljünk arra, mivel tápláljuk magunkat.
A megelőzés kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségmegőrzésben, és éppen ezért szeretném hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy már korán elkezdjünk odafigyelni a táplálkozásunk minőségére. Egy jól megtervezett étrend, amely tele van friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és minőségi fehérjékkel, nem csak az aktuális közérzetünket javíthatja, hanem hosszú távon is hozzájárulhat az egészségünk megőrzéséhez és a betegségek elkerüléséhez. Hiszem, hogy a tudatos táplálkozás és az egészséges életmód iránti elkötelezettség mindannyiunk életében hatalmas változásokat hozhat.
• Fenntarthatóság: a tudatos életmódváltás egyik legfontosabb előnye a fenntarthatóság. Egy jól megtervezett étrend és edzésterv hosszú távon követhető.
• Hosszú távú siker: a fenntarthatóságból és kitartásból következik a hosszú távú siker. A jól megtervezett életmódváltás során koplalás helyett ízletes és egészséges ételeket fogyaszthatsz, maratoni edzések helyett intenzív és hatékony edzéseket végezhetsz.
• Valóban egészséges szokások: a tudatos életmódváltás valóban egészséges szokásokat sajátíthatsz el.
• Gondolkodás megváltoztatása
• Energia szint növelése
• Egyes betegségek megelőzése, visszafordítása vagy megszüntetése
ahol nem csak az étrend számít, hanem az egész életmódod! Itt minden a Te igényeidre szabva történik. Az egyedi étrendi terved, az egészségügyi állapotod és a mindennapi szokásaid figyelembevételével segítek Neked abban, hogy egy hosszú távú, fenntartható és pezsgően egészséges életmódot alakíthass ki.
Lépésről lépésre haladva, együtt formáljuk meg azt az életstílust, ami igazán illik Hozzád és hosszú távon is boldoggá tesz.
1. Célkitűzés:
• Miért szeretnél életmódváltást elkezdeni. Legyenek konkrét céljaid, például súlyvesztés, egészségmegőrzés, stresszcsökkentés vagy általános jólét javítása.
2. Tudatosság:
• Szokások és viselkedések, amelyek negatívan befolyásolják az egészségedet. Ez segít abban, hogy tisztában legyél a változtatás szükségességével.
3. Egészséges táplálkozás:
• Tanulj meg egészségesen étkezni. Törekedj a kiegyensúlyozott étrendre, amely tartalmazza a megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjéket és egészséges zsírokat.
4. Rendszeres testmozgás:
• Válassz olyan mozgásformát, amely neked megfelel, és amit élvezel. Lehet ez séta, futás, úszás, torna vagy bármilyen más mozgásforma.
5. Elegendő pihenés:
• Gondoskodj arról, hogy elegendő időt szánj a pihenésre és alvásra. A megfelelő pihenés nélkülözhetetlen az egészség és a jólét szempontjából.
6. Stresszkezelés:
• Tanuld meg kezelni a stresszt. Különböző relaxációs technikákat, mint például a meditáció vagy a légzésgyakorlatok.
7. Vízfogyasztás:
• A megfelelő hidratáltság fontos az egészség szempontjából.
8. Szociális kapcsolatok:
• Az egészséges szociális kapcsolatok hozzájárulnak a lelki egészséghez.
9. Fokozatos változások:
• Ne várj azonnali eredményeket. Az életmódváltás egy fokozatos folyamat. Kezdd kis lépésekkel, és idővel növeld az elköteleződést és az erőfeszítést.
10. Támogatás keresése:
• Lehet ez egy barát, családtag, egészségügyi szakember vagy életmódcoach. Az életmódváltás egyéni folyamat, és mindenki számára más lehet. Fontos, hogy megtaláld azokat a változtatásokat, amelyek számodra ésszerűek és fenntarthatóak hosszú távon.
és az egyik legtöbb tápanyaggal büszkélkedhető hüvelyesünk.
az antioxidáns pigmentek miatt.
enyhítheti a számitógépes szemfáradság tüneteit.
néhány súlzos betegség ellen
amely elengedhetetlen az erős egészséges immunrendszerhez.
a szív és idegrendszer egészségét.
a vérnek, az immunrendszernek és a szemnek.
így jót tesz a emésztésnek, továbbá segít eltávolítani a rákkeltő méreganyagokat
mivel oldható elemi rostjai elősegitik a hasznos bélbaktériumok szaporodását.
sok K, C és B vitamint, valamint folsavat tartalmaz.
Szeretettel várlak a 30 perces díjmentes konzultációmra. Már ebből a 30 perces beszélgetésből is sok információhoz juthatsz az életmódváltásodhoz!
A feliratkozással tudomásul veszem, hogy egészségmegőrzés, életmódváltás témáról, hasznos tartalmakról kaphatok marketing e-maileket.
2023 © Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | Süti szabályzat | Design: LydNox Studio